La gratitude, un sentiment profond

La gratitude est un sentiment profond, qui se déclenche quand une personne nous apporte un bienfait, ou quand elle nous rend un service. La gratitude a donc besoin de deux choses pour être effective:une personne qui agit de façon bénéfique pour une autre personne, et la prise de conscience de cette dernière.

La gratitude est la conséquence du principe de réciprocité qui régit les relations humaines. En substance, la réciprocité est la capacité de ne pas faire aux autres ce qu'on ne voudrait subir.

Les effets bénéfiques de la gratitude.

La gratitude est donc une règle de base de la vie en société. Mais quel est son rapport avec le bonheur? plusieurs études ont montré que la gratitude améliorait de façon considérable le lien social et diminuait le sentiment de solitude que l'on peut parfois éprouver.

C' est une reconnaissance de l'autre très forte, et elle a cette particularité d'être aussi bénéfique pour celui qui en fait preuve que pour celui qui la reçoit. En effet, la gratitude a pour conséquence d'augmenter l'estime de soi des deux parties (les personnes réceptives et les personnes éméttrices) et d'augmenter la production d'émotions positives: la joie, la confiance en l'autre, le désir de partager.

D'autres études ont également montré que ceux qui savaient exprimer de la gratitude envers les autres étaient moins sujets aux dépressions et faisaient preuve d'une meilleure résilience. En effet, ces personnes savent prendre conscience des ' bonnes choses' de la vie et exprimer ouvertement leurs sentiments positifs.

 Dans un premier temps, la prise de conscience est importante: Elle savent mieux tirer la " substantique moelle" de ce qui leur arrive, et d'une façon plus positive. De plus, elles ont également une plus grande tendance à se remémorer les bons moments de la vie plutôt que les mauvais, car exprimer sa reconnaissance est en quelque sorte un ' fixateur' de souvenirs heureux, et ce, pour les deux parties.

Une qualité que l'on peut améliorer.

La gratitude est un trait de caractère, appelé par les psychologues            ' l'orientation reconnaissante' Comme il en va pour tous les traits de caractères, certains d'entre nous en seraient donc mieux pourvus que d'autres. Mais c'est un trait de caractère que l'on peut valoriser et améliorer chez quelqu'un, par diverses techniques et notamment par l'éducation.

La première des choses à faire si nous voulons augmenter notre bien- être émotionnel à travers le sentiment de gratitude est d'abord de porter une plus grande attention à ceux qui nous entourent. L'attention est en effet un préalable important au sentiment de gratitude dans la mesure où il est impossible de se montrer reconnaissant pour quelque chose que l'on n'a pas remarqué!

La deuxième chose à faire est de toujours exprimer, dans la mesure du possible, la gratitude de façon verbale, ou écrite. La gratitude non-exprimée est bien moins bénéfique que la gratitude dirigée et exprimée vers quelqu'un....Alors n'hésitons pas plus! remercions sincèrement à chaque fois qu'on en a l'occasion!